يشبه النظام الهضمي كثيرا طريقة عمل السيارة أَو الحاسوب. يجِب تغذيته جيدا ليعمل بشكل صحيح. وعندما يتعثر شيئا ما، فأن النظام بالكامل يمكن أَن يتحوّل ويتركك في المشاكلِ. لحسن الحظ، هناك بيانات كافية حول الكبدِ والبنكرياسِ تظهر بأنّك تستطيع أن تساعدها على العمل بطريقة تَروج لصحة هضمية جيدة وأيضاً لتَفادي المشاكلِ التي يمْكِن أَن تحدث عندما تخرج الأمور عن السيطرة.

اتبع هذه الخطوات الخمسة للحصول على صحة هضمية ناجحة:
خطوات الصحةِ الهضمية:
1. حافظ على نظافة كبدك: من المستحيل البقاء خالية من السموم كليَّاً بنمط حياتكَ العاديةِ، ولكن هذا لا يعني بأنك تستطيع اتّخاذ خطواتِ للمساعدة على تَخفيض التلوث الذي يضر بجسمك. قلّل العبء الذي تضعه على الكبد، ويمكن أن تَعِيش أطول. ولكن ماذا يعني هذا؟ اختر ماءاً مرشّحا بالفحم ومنَقى بدلا من ماءِ الحنفية غير المرشحِ. اختار أطعمةَ غير مكررة وغير مصنعةَ وحاول الأكثار من المنتجات العضوية. اختر الفاكهةً بدلا من السكريات، كذلك اختر البروتين النباتي مثل العدسِ والصويا والفاصوليا والبندقِ والبذورِ بدلا من اللحومِ الحمراءِ والدهونِ الحيوانية لتجنب استهلاك السمومِ التي تعرضت لها هذه الحيوانات. وكذلك تجنب أَكل أيّ نوع من الكبد الحيواني الذي يمكن أن يكون قد تعرض للسمومِ. كبدك، وقلبك، وعقلك وبالطبع محيط خصرك سيشكرك لذلك. أيضاً، قم بممارسة الجنس مع واقي، وتحقق من الأبر الطبية، يجب أن تكون نظيفة ومعقمة، كذلك ابتعد عن صبغةَ الاوشامِ، التي يمكن أن تنقل التهاب الكبد ب وسي.
2. الخضار المقرمشة: لا بد أنك تعرفي أهمية الخضار، ولكن هناك مجموعة الخضار المقرمشة التي يجب أن تركز عليها في حربك ضد السموم، وهي تشمل البروكلي، القرنبيط الأبيض، الملفوف، وملفوف بروكسل الصغير. كل هذه الخضار تحارب السرطان، وتساعد على تنظيف الكبد. كذلك يمكنك التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين ب، مثل الحبوب الكاملة، وفيتامين ج، الحمضيات، والخضار الورقية.

3. البهارات الشافية: ماذا لو قلنا لك بأن الشاي مفيد، ولكن إضافة بعض ، القرفة يمكن أن يزيد من معدلات الانسولين، الأمر الذي يبعد عنك خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. تقول بعض الدراسات بأن، نصف ملعقة من القرفة كل يوم يزيد من مستويات الانسولينبنسبة 50 بالمائة.

4. الفيتامينات السحرية: جميعنا يعرف أهمية الحصول على الفيتامينات الضرورية، ولكننا أحيانا كثيرة لا نحصل عليها من غذائنا، استشر طبيبك للحصول على أفضل نوعية من الفيتامينات في منطقتك. ولا تنسى تناولها فهي مفيدة لك.

5. راجع حالتك قبل التنظيف: يمكن أن يسبب فيتامين أ تراكم السموم في الكبد، والتهاب الكبد المزمن، يجب أن يتناول الأشخاص المصابون بالتهاب الكبد أقل من 2.500 وحدة من فيتامين أ في اليوم على شكل حبوب. الحصول على فيتامين أ من الطعام يعتبر جيدا. ولكن بعض الأنواع الأخرى من المغذيات الأخرى يمكن أن يزيد من تسمم الكبد مثل:
Nicotinic acid (niacin; Nicolar)
Pennyroyal oil
Senna fruit extracts
Valerian
Iron
Mistletoe